как справиться со злостью.

Методы, которые используем мы дома:
1. Боксировать подушку. Выдыхая на каждом ударе. Лучше интенсивно.
Бывает ну очень настойчево подвожу к дивану с подушками диванными, кладу подушку поудобней и очень уж настойчево прошу. Сначала нехотя и злясь. Потом продышится и уже довольная побоксирует, и вот уже агрессии как не бывало.

2. Рычать и топать ножками. Главное убедить так поделать. Злость испаряется за пару минут.

3. Рвать бумажки. Потом разбрасывать их можно. Можно и потоптаться по ним.

4. Стучать ладонями по воде. Удобно в бассеине. Отличнейший способ.

5. Умыться холодной водой, если ничего до того не помогало. Остатки злости смываются.

6. Обняться с мамой. Помогает.

7. Чиркать ручкой по бумаге со всей злостью. Потом смять бумажку и выкинуть в мусорку.

8. Дышать. Глубоко. Вдох-выдох.

9. Громко-громко кричать.

10. Проговаривать свою злость или гнев. Но это нам реже всего удаётся. 

11. Мысленно обнять свою разьяренную кошку и покачать её на ручках. 
Дочка ручками как бы обнимает что-то и начинает разговаривать, успокаивая.
Однажды дочка была растроена, что не может выкинуть злость. (Врденые привычки она выкидывает в мусорку на улице или спускает в унитаз). Я ей обьяснила, что злость ни в коем случае нельзя выкидывать. Что она нам очень-очень нужна.
А вот, нашла, я записывала этот разговор с ней для себя:
- Мама, я сейчас злюсь.
- Ты сейчас злишься. Хорошо, что ты об этом сказала.
- Мама! Но я никак не могу выкинуть мою злость!
- Выкинуть? Зачем! Милая, все люди временами злятся.
- Правда чтоли?
- Ну конечно! И ее не надо выкидывать! Ты что! Милая, злость нам очень нужна.
- Нужна?????????
- Конечно нужна. Очень. Злость помогает нам защитить себя в сложных ситуациях. Защитить своих близких. Без злости никак нельзя. А ещё в ней много силы и энергии. Не надо злость из себя выбрасывать. Нужно ее приручить. Научиться ей управлять. Чтобы наша злость нам самим не вредила. Нас не царапала. И наших близких. А чтобы только нам помогала. Злость - как дикая кошка. Если ее приручить, то она научится прятать коготки и нас самих не царапать. А при опасности будет выпускать коготки и нас защищать.
-Как кошка?
- Да. Как дикая кошка. Которую надо приручить.
- Вот она - моя кошка.
- Так давай ее погладим.
- Давай.
- Она спрятала коготки?
- Спрятала. 
- Ну вот видишь - свернулась комочком и легла спать. И ты засыпай.
- Хорошо, мама. Спокойной ночи, мама. Спокойной ночи, моя кошка, давай спать.

С тех пор у её злости есть образ кошки, выпустившей коготки. Дочка бывает говорит или "Я злюсь" или "моя кошка злится" и тогда мы кошку успокаиваем.

12. Если прям ХОЧЕТСЯ что-то повыдерать - вручаю щётку с более менее мягкой щетиной и она пытается выдёргивать. Сейчас пытаюсь никачественную щётку подыскать, чтобы щетина всё же выдёргивалась.
Всё лучше ресниц, бровей и волос.

13. Массажик игольчатым валиком. Расслабляется и злость тоже уходит.

14. Посылаем воздушные поцелуи. 
Отличнейше помогает.
Это если дочка вдруг вспомнила дет дом и ходит ругается на всех воспитателей. Я всё выслушиваю, а потом говорю - "а давай пошлём им воздушные поцелуи!"
Мы вместе посылаем и дочка почему-то успокаивается.
Или если мальчика Мишу из дет дома вспоминает, который сильно её кусал и злится на него за это. Тоже самое - выслушиваю, а потом вместе посылаем воздушные поцелуи.
Или если начнёт ругаться: "Женщина, которая меня родила! Меня в дет дом отнесла! Мне там было ПЛОХО!..." и всё в том же духе. Она сильно злится на неё. Тоже всё послушаю. а потом посылаем ей воздушный поцелуй. И дочка успокаивается.

15. Рисуем злюки.

16. Лепим злюки.

© 2021 VSЁ. Все права защищены.